黃志偉心理師
美國正向心理學大師Martin Seligman曾進行一個研究，他將狗放在一個籠子內，籠子裝有通電裝置，籠子的中間放著一個隔板，當狗在通電的一端感受到電擊時，狗會嘗試跳到另一端避免受到電擊。
可是當兩端都通電時，狗在一開始仍會嘗試跳到另一端，避免受到電擊，但是當發現無論它跳到哪一端都會受到電擊時，它便會慢慢地停止動作，即使將中間的隔板去除，或者是給予酬賞，它仍然沒有動作，這個實驗被稱為「習得的無助」。
在憂鬱症個案身上也常會發現「習得的無助」的痕跡，當一個人不斷遭受挫折，他可能會將挫折的結果類化到許多情境，並且認為狀況不會有任何改善，個案的情緒也持續保持低落，對任何事都不感興趣，就像實驗中的狗一般，對未來不再抱有期待。
當個案接受認知行為治療，很多時刻就是在處理個案所學習到錯誤的觀念或想法，當個案可以不再固著於這些謬誤之中，個案可以擁有比較高的動機去嘗試、去改變，事情的結果就有比較高的可能性出現轉機，個案的情緒得以改善。
所以在認知行為治療除了與個案討論相關想法的前因後果，試圖找出扭曲的核心信念為何，過程中也會指派個案完成家庭作業，包括對於事件、想法、情緒、行為以及後續的結果，然後在治療室中與專業的心理師進行討論與澄清，讓個案對事件有新的看法，引發一連串不一樣的情緒感受與行為反應，並且建構出不一樣的結局。
